目前日期文章:201509 (6)

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多數人都不知道的「輕鬆減重法」

控制食慾的荷爾蒙有瘦體素與飢餓素。瘦體素會抑制食慾,飢餓素則會促進食慾。這兩種荷爾蒙以互補的方式控制食慾,睡眠不足便會打亂分泌的平衡。
因此研究結果發現:三歲時睡眠時間較短的孩童,會提高日後肥胖的機率。這樣的情況,一樣會發生在大人的身上。

✚無論大人或小孩,睡眠時間短就容易形成肥胖

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對於思考可以反向操作,藉由缺乏好的思考力時通常會產生什麼現象來自我檢測。

欠缺好的思考能力的三種現象

1. 常常無法說服別人

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想熟眠、設鬧鐘,先懂二大睡眠階段

只要深入談到睡眠議題時,經常會出現「快速動眼睡眠」、「非快速動眼睡眠」這兩個名詞。想必,已有不少人聽過這兩個字了。接下來,我們將詳細說明這兩種睡眠機制。
快速動眼睡眠的特徵:在睡眠中、眼皮下的眼球會骨溜溜地轉。因為眼球快速運動(Rapid Eye Movement),取英文名稱的第一個字母,又稱為「REM」。相對於此,非快速動眼睡眠就是「Non-REM」。

✚二大睡眠階段的差異

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在異國餐桌上旅行 書封 bn-2   
「食物的故事,就是人的故事。」

聽食物旅行家張健芳分享異國旅行經驗:一鍋西班牙大鍋飯,竟暗藏戰亂年代的動人故事;一杯嗆鼻的土耳其茴香酒飄散著濃烈鄉愁。以異國飲食帶你看見最深刻的人生況味,以故事讓世界鮮活起來。

【台北場次】

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國、高中時代,無論男女生,大多有著自己欣賞、喜歡的人。面對自己喜歡的人,我們常常會因為膽怯而不知該說些什麼,以及做些什麼?常常本能地依據自己的害羞、擔心被討厭,又希望受到注意的情緒行事,反而愈搞愈糟。像是故意批評自己喜歡的人,或是在暗戀的對象面前表現出奇怪的行為。然而,如果我們不要依據本能地把事情搞壞,而是很認真地去思考,「什麼樣的談話最好?」以及「什麼樣的行為較為恰當?」可以得出什麼好結論嗎?

誤以為有正確解答的思考

由於我們對對方不夠瞭解,自己也不是什麼經驗老到的戀愛高手,所以,這種思考,是從沒有確定的立足點出發,而即使想到一些感覺上像是好點子的結論,也無法判斷其是否真的是正確的作法。也就是說,這樣的思考能夠到達的,也只能是不確定的終點。

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在異國餐桌上旅行 書封 bn-2   

「食物的故事,就是人的故事。」

聽食物旅行家張健芳分享異國旅行經驗:一鍋西班牙大鍋飯,竟暗藏戰亂年代的動人故事;一杯嗆鼻的土耳其茴香酒飄散著濃烈鄉愁。以異國飲食帶你看見最深刻的人生況味,以故事讓世界鮮活起來。

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