從鮪魚肚歐吉桑到登山硬漢,80歲冒險家登上聖母峰的奇蹟健走訓練法

越走越年輕(小)  三浦雄一郎 著

 

他極度肥胖,體脂肪突破40%,甚至引發糖尿病和心絞痛!
但從一天花一個小時,出門散步兼運動,他扭轉了血管老化的問題,
而且骨質密度比20歲的年輕人高上10%,讓醫生大呼驚奇!

 

「走路」就是你最好的運動!

這是年逾80歲卻活力旺盛的祕訣!「三浦式健走法」讓體內分泌重返青春的賀爾蒙!
一舉公開令肥胖且個性散漫的冒險家復活,簡單又有效的健康方法!

 「骨質密度比20幾歲時還高」、「血管軟化,不容易引起動脈硬化」、「被磨平的膝蓋半月板復原了」、「成功登上聖母峰」……這些全部都是三浦先生的親身經歷。


本書淺顯易懂地解說從普通的走路方式到安全不受傷的登山法,例如出門前飲用加入蜂蜜的飲品,補充糖分,可以加速脂肪燃燒。暖身運動要在開始行走後30分鐘,身體變得比較放鬆、溫熱後再做比較有效果等等。以及告訴讀者至今為止鮮為人知,利用下樓梯和下山的動作就可以讓身體分泌使人重返青春的賀爾蒙。不只是單純的步行技巧,還教導讀者享受步行樂趣的呼吸法。向讀者傳達「為了健康要多走路」的訊息,書中也介紹到讓骨骼更加強壯的料理以及健走或登山時的輔助道具,十分推薦讀者親自嘗試。為什麼人會越走越健康?閱讀本書就能知道答案。看了本書,任誰都會湧起想要起身走走的欲望。

三浦式健走法大公開:http://goo.gl/GKxVaE

 

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