商周出版

從鮪魚肚歐吉桑到登山硬漢，80歲冒險家登上聖母峰的奇蹟健走訓練法

  三浦雄一郎 著

他極度肥胖，體脂肪突破40%，甚至引發糖尿病和心絞痛！
但從一天花一個小時，出門散步兼運動，他扭轉了血管老化的問題，
而且骨質密度比20歲的年輕人高上10%，讓醫生大呼驚奇！

「走路」就是你最好的運動！

這是年逾80歲卻活力旺盛的祕訣！「三浦式健走法」讓體內分泌重返青春的賀爾蒙！
一舉公開令肥胖且個性散漫的冒險家復活，簡單又有效的健康方法！

 「骨質密度比20幾歲時還高」、「血管軟化，不容易引起動脈硬化」、「被磨平的膝蓋半月板復原了」、「成功登上聖母峰」……這些全部都是三浦先生的親身經歷。

本書淺顯易懂地解說從普通的走路方式到安全不受傷的登山法，例如出門前飲用加入蜂蜜的飲品，補充糖分，可以加速脂肪燃燒。暖身運動要在開始行走後30分鐘，身體變得比較放鬆、溫熱後再做比較有效果等等。以及告訴讀者至今為止鮮為人知，利用下樓梯和下山的動作就可以讓身體分泌使人重返青春的賀爾蒙。不只是單純的步行技巧，還教導讀者享受步行樂趣的呼吸法。向讀者傳達「為了健康要多走路」的訊息，書中也介紹到讓骨骼更加強壯的料理以及健走或登山時的輔助道具，十分推薦讀者親自嘗試。為什麼人會越走越健康？閱讀本書就能知道答案。看了本書，任誰都會湧起想要起身走走的欲望。

三浦式健走法大公開：http://goo.gl/GKxVaE