商周出版

人際互動中，百分之八十五至九十五是屬於非語言的溝通。因此，不論在職場、愛情、家庭、生活中，愈能夠辨識及運用身體語言的意義，進而打造個人的魅力與自信，將更能在生活中勝出！

現在就讓我們來看看，你的身體語言散發多少自信？然後再依照你個人的自信程度對症下藥，讓你完全掌握身體語言力，在生活中的各個領域皆能自在享受。

選出最符合自己的選項，然後把你選的A、B與C加總起來，記得要先計算好再看結果唷～

問題1：當你站立時，兩腳間的距離

A.25公分以上  B.15至25公分左右  C.少於15公分

問題2：當你坐著時，腿部的姿勢

A.蹺腳／蹺著二郎腿  B.兩腳平放地面  C.雙腳併攏或雙腿腳踝交叉

問題3：頭部／頸部姿勢

A.頭往後仰，露出頸部  B.頭頸端正  C.頭往前傾，遮住喉嚨

問題4：肩膀姿勢

A.後拉（挺胸）  B.放鬆  C.微微往前垂傾

問題5：當你握手時，你的手會

A.伸出手時手掌朝下  B.伸出手時手掌與地面垂直  C.伸出手時手掌朝上

問題6：當你緊張時，你的手會

A.放在背後或臀部上  B.輕鬆放在身體兩側  C.放在口袋裡或碰觸身體其他部分

問題7：當你有所要求時，你的手會

A.手掌朝下  B.手掌朝上  C.雙臂交叉或手放口袋裡

問題8：當你在思考時，你會

A.雙手指尖對指尖／雙手合十  B.大姆指與食指扣住下巴  C.咬嘴唇，或者以手觸摸或摩擦臉頰、嘴、鼻梁或頭髮

問題9：當你在走路時，你會

A.手臂擺動，手肘朝外占據空間，大搖大擺  B.手靠近身側，手臂微微擺動  C.手放口袋

問題10：當你在聽他人說話時，你會

A.看著對方，頭伸直  B.頭微微傾斜，看著對方  C.鮮少目光接觸，頭轉開，耳朵朝向說話的人

問題11：你如何與他人做目光接觸

A.看著對方整張臉，包括額頭與嘴巴  B.專注在對方眉部至鼻尖的三角地帶  C.向下看而非直視對方

問題12：當你生氣時，你會

A.皺眉表示不贊同／厲聲咆哮  B.板著臉，面無笑容，繃緊下頷  C.噘嘴

問題13：當你與人交談不到一分鐘，你的肚臍會朝向

A.交談對象，並將手放在臀部上  B.交談對象（如果手放口袋裡的話，大拇指伸出口袋外）  C.轉離交談對象（如果手放口袋裡的話，大拇指也在口袋裡）

問題14：當你與他人同坐時，你會

A.與對方面對面而坐  B.斜對著他們，或坐在他們旁邊  C.不確定，從沒注意過

問題15：你點頭的速度有多快

A.很快  B.慢至中等速度  C.非常慢

問題16：你在會議室的坐姿是

A.占較大空間，放鬆，向後靠，手肘朝外  B.雙手放鬆而敞開地放在桌上  C.雙臂交叉或放在桌下

問題17：當你與別人一同離開房間時，你會

A.自己先走出門  B.將手放在某人的背上，引導對方走出去  C.用手指向出口的地方，並讓對方先行

問題18：在圍桌進行十分鐘的小型會議時，你會

A.全程站著  B.頭幾分鐘站著，然後坐下  C.馬上坐下，然後開始說話

問題19：你的坐姿為何

A.肩膀向後拉，挺直而坐  B.舒適且微微前傾  C.放鬆往後靠

問題20：當你準備離開會議時，你會

A.碰觸其他人的上臂或腿部，說你要離開了  B.肚臍朝向門口，手緊握椅子，準備起身告退  C.坐著等對話結束，或其他人結束討論

解答你的自信等級

如果你的A選項最多，你的自信等級是「過度自信／自大」

你可能不自覺地發送出自大的信號。當你很在意別人怎麼看你時，你會變得矯枉過正。這種矯枉過正會讓你看來過度自信而使人反感。你很難承認或接受自己的弱點，卻能毫不猶豫指正他人的缺失（聽到我這樣說，你可能會很生氣）。雖然有些具權威性與支配性的身體語言會很有力量，但當你一次使用多於兩個這類動作時，會讓人覺得受到威脅，導致有賴於團隊合作的案子無法成功。然而，如果是遇上必須馬上拍板定案的情況或是緊急事故，使用這些姿勢就能快速抓住人們的注意。

給你的金玉良言：「如果你錯了，這種自信就只是自大而已。」

你的成功絆腳石：缺乏耐心（也許你不肯承認，但你知道事實就是如此）。

如果你的B選項最多，你的自信等級是「恰到好處」

你天生就是個領袖人物。你完美結合了儀態與自信。你掌管自己的生活，為自己的行動負責。你切合實際地評估自己，也謙遜地明白自己有能力影響局勢。在必要時，你有能力左右他人的注意力，但你也深具彈性、善體人意，並且很容易與他人建立關係。你將人生看作是一連串的挑戰，把自己推出安全地帶追求更高的發展。

人們很高興看到你，因為你風趣又善於傾聽。你直率而迷人的舉手投足讓你很容易與人相處，因此當人們靠近你時，不會覺得自己受到威脅或評斷。

給你的金玉良言：「自信不是源於始終正確，而是來自於不怕做錯。」──彼得．麥肯泰（Peter T McIntyre）

你的成功絆腳石：當生活有所波動時，就會稍微削弱你的自信指數（不過偷偷告訴你個祕密，你還是如此非凡，即使你的自信下滑也沒人注意到的）。

如果你的C選項最多，你的自信等級是「焦慮」

你給人的印象可能就是你對自己、對你的職位或公司缺乏信心。你也許躲在號稱「害羞」的標籤後面。你常會避免一些你害怕自己可能會失敗、自取其辱或讓自己與別人失望的狀況。喔，對了，你可能偶爾會自願參加公司某個市場調查小組、與網友約會（好讓你能說自己正在「嘗試突破」），或在別無選擇時接受新挑戰。不過，你要不就因為不夠認真，要不因為一直抱怨（『這對我來說太難了』、『我都被搞混了』、『這是因為我太忙著做其他專案』、『那裡一個好人都沒有』等埋怨）而阻礙自己。你認為人們不斷在批評你，有時你覺得自己孤單一人。

別擔心，你並不孤單。名演員莎莉．菲爾德（Sally Field）也曾說過：「我花了很久的時間，才能不以別人的眼光來評斷自己。」（人們想到你的時間，根本不及他們想著自己時間的一半。）

給你的金玉良言：「當我兩歲時，我真的非常焦慮，因為才過一年我就老了一倍。我心想：照這樣下去，到了第六年我就已經九十歲了。」──史蒂芬．萊特（Stephen Wright）

你的成功絆腳石：負面的自我對話（你有為自己貼上害羞、愚笨、醜陋、肥胖、腦子有問題、懶惰、幼稚等標籤的傾向）。

如果你的答案幾乎平均分布在A、B、C，你的自信等級是「胸有成竹／幾乎總是很自信」

你已經邁向完全發揮自己特質的目標。你只要更相信自己，並了解你掌握著自己的人生就可以了。當你犯錯時，不要苛責自己；相反地，要找出你可以從中學到什麼教訓。別再說：「今天不行，也許下次吧。」而要說：「有何不可？那就去做吧！」在你準備就緒並了解目標對象時，你的身體語言是非常有力的，不過當你受到挑戰或準備不夠充分時，你的身體語言就會洩漏出自我懷疑與緊張的無聲訊息。

給你的金玉良言：「無論你內心感覺如何，總要嘗試表現得像個贏家。即使稍微落後，只要你一直表現得合宜且充滿自信，就能在心理上取得優勢，最終成就勝利。」──亞瑟．艾許（Arthur Ashe）

你的成功絆腳石：在局勢艱難時放棄自己。（而且因為你的身體語言，其他人也注意到了）。

商周出版將於2011年1月出版《從讀心到攻心：七天教你掌握身體語言力》一書，透過美國聯邦執法部門身體語言辨識權威、知名跨國企業訓練專家珍妮‧柴佛的說明，教你從讀心到攻心，七天掌握身體語言力，進而展現更有魅力的人際互動！